Mot 42K

igång igen...

2010-04-29T21:47:00.003+02:00

Efter helgen (som tärde en smula) har jag hunnit med ett besök på akuten. Har en svullen armbåge som klämmer på en nerv så min vänstra underarm "sover" konstant... hmmm... men det skall gå över om ett tag.

Men, idag har jag även sprungit, 6 km, det fungerade fint, nu måste jag börja öka, varannandaglöpning var planen förra veckan, lite förmycket alkohol och ett båtfall stod i vägen för det, men på lördag igen måste jag ut för att hålla det denna gången. Kommer jag att vara pigg då? Nej troligtvis inte, kör taxi fredag/lördag.

Hoppas det blir fullt upp på jobbet, så jag får något för att vara borta från älsklingen en fredag/lördagkväll!

En helg i Götet!

2010-04-26T14:48:00.004+02:00

Helgen spenderades i Göteborg. En mycket trevlig helg, dessvärre utan löpning. Fredagskvällen bjöd på goda vänners sällskap, matlagning, öl, whiskey, cognac och vindrickning, utgång, månspårvagnar och fyllekäk. Därav utgick lördagens löparpass.

Lördagen startades med frallfrukost och prommenad genom Majorna. Därefter båtjakt, vi tittade på 3 Maxi77:or, jag lyckades ramla från den första som vi tittade på och har nu ont i båda armarna, ett revben och i nacken om jag vrider på huvudet.

(denna båten var det... stod i vagga på varv.)

Kvällen spenderades med en riktig pubrunda som avslutades strax efter 04 då det var dags att finna lite mat. Dess värre snubblade vi in på 11ans hamburgarhak på vasagatan. Det blev gyrostallrik gjord på kebab, pizzasallad, gammal pommes och hamburgerdressing! Inte en siffra rätt!

På söndagen avgjordes en minigolfturnering där jag tyvärre tappade mästartiteln då jag kom tvåa! När man sedan kommer hem på kvällen väntar sambon med mat, Det var mycket skönt att komma hem till det mottagadet!

Nu sitter jag i soffan och skriver lite på en skoluppgift, har en katt på mitt knä och en hund bredvid. Får testa en löprunda senare idag, får se hur det går efter lördagens fall...

Tre dagar senare...

2010-04-22T21:36:00.003+02:00

Jahopp, då har man vart tre dagar på trafikskola. Som förra gången har det vart intressant fortfarande en del nya intryck och tips. Men nu är man ju sugen på att vara lite mer delaktig. På den andra trafikskolan som jag varit på har jag fått vara mer delaktig, diskuterat mer och fått ett större utbyte av det. Denna gång var man mer installerad i baksätet för att tyst observera. Kunde man vart mer frammåt? Nej, jag tror inte det.

Nu är jag ganska så taggad inför att åka till Götet och hälsa på gamla studiepolare och sedan ta sig till skolan på måndag och öva lektionsbyggnad igen. Det är ju nu vi lär oss något! Något som vi kan ta med oss till nästa termins praktik och framför allt tills dess att vi skall köra med riktiga elever!

Med vad heter bloggen? Mot 42 K, vad händer på den fronten? Jo, idag tog jag mig runt 8 km, det var rätt så jobbigt faktiskt, motvind oavsett åt vilket håll jag sprang! Jag har fått lite motivation av min älskling, hon har dragit fram träningstips, nytt träningsschema, kosttips och en almanacka att fylla i träningen i. Nu jävlar kör jag 7 veckors ryck!

En dag i verkligheten!

2010-04-20T06:42:00.001+02:00

Så hade denna dag kommit, dags för tre ny dagar på trafikskola... Charlie väckte mig 05:20 för att han ville kissa, klockan ringde 05:00, kunde han inte hållt sig?

Nehepp, får inte låta trafikskoln vänta!

kollektivt...

2010-04-14T08:21:00.001+02:00

idag åker jag alltså kollekivt till skolan, en och en halv timme efter att jag lämnat hemmet sitter jag på ett tåg som badar I svettlukt. bara tio minuter kvar!
sedan promenad på 25 min innan jag är på skolan. när jag själv kör tar resan 28 min, resan är. billigare och bilen luktar gått!

Äntligen!

2010-04-13T16:21:00.002+02:00

Idag är första dagen vi kört som lärare och elev. Alltså första dagen som vi övat på att vara trafiklärare! Det har varit mycket roligt och mycket givande. Trots att man då fått en stor insikt i yrket inser man återigen hur mycket det är man skall hålla reda på, hur mycket man måste kunna, hur mycket man måste kunna anpassa sig och hur snabbt man måste kunna läsa av trafiken. Detta alltså med "elever" som har körkort, som kör taxi, buss, lastbil och/eller mc. Skall bli spännande att se hur det är till hösten när vi kör med riktiga elever som inte kan köra bil från början!

Nu är jag hemma och vänder, skall strax in till "staun" på möte med en trafikskola som jag skall vara på i nästa vecka. Dags att lägga ifrån sig datorn, borsta tanden, ta på sig skjortan och köra in...

Gulliga Charlie har dessutom "hämtat" en strumpa till mig... Eller har han "snott" en strumpa att tugga på? Kan vara så...

Helgen är över.

2010-04-11T21:05:00.002+02:00

Nu är älsklingen hemma igen efter en helg utsocknes. Det känns skönt, det kan vara gott att vara ensam en kväll och se på den där manliga filmen man tänkt på eller laga den där maten som hon inte tycker om, men det är fantastiskt skönt när hon kommer hem igen!

Helgen hade jag tänkt börja med löpning på fredagen, lugn lördag och löpning på söndag. Det blev det inte. Jag hann en liten runda på fredagen, sedan kom Mats över för lite grillning. Lördagen tänkte jag skruva ihop hammocken och dricka öl i den, därefter mer grill och öl, så blev det inte, jag hjälpte till med en taxikörning på förmiddagen, Charlie behövde promeneras och när jag kom hem var det dags för soffan, sedan låg jag där och mådde halvtaskigt tills jag gick och lade mig.

Idag var det promenad med Charlie, en kvinnas doft, ihopskruvande av hammock och hämtande av älsklingen. Nu åter soffan!

Sitter i skolan...

2010-04-07T11:56:00.002+02:00

och har skrivit lite om trafiksäkra vägar. Är jag sugen på detta just nu? Nej inte ett spår faktiskt! Har något helt annat att fundera på just nu!

Älsklingen och jag har ju bestämt att gifta oss den 4 september! Helt underbart!

Vilken vikt får ett obromsat släp ha som framförs i 80 km/h

2010-04-06T21:09:00.002+02:00

Ja! Då har det väl gått ca 2 veckor igen! Dags att skriva ett inlägg!

Idag har vi gått igenom begynnande moment, igen. Med igen syftar jag på att det är inte direkt första gången. Denna gången däremot skall vi bygga våra lektioner, så som vi skall jobba när vi faktiskt är färdiga. Det verkar som att många oroar sig för hur de skall göra. Jag tänker såhär, det är 1 år till innan jag är färdig trafiklärare, och sedan har jag ca: 35 år till på mig att förfina min pedagogik, alltså behöver det inte vara prickfritt denna vecka!

Löparskorna har inte fått springa så mycket som var tänkt (igen) men idag var jag ute 4 km, höll 5.45 min/km tempo, alltså ett högre tempo än jag skall försöka hålla i Stockholm. Men det vore smarrigt om jag kunde få ner min/km till 5 på milen, och sedan försöka hålla ut så länge som möjligt. Min marathonträning övergår nu till att pressa tiden på milen och inte springa så mycket längre, jag har inte tid längre att under träning komma upp i 3-3,5 mil!

Nehepp, nu är det bara skit på TV, dags att fundera på lite fler författningsuppgifter. För att lösa frågan i rubriken måste man ha bilens tjänstevikt med... Den är 1200 kg.

Redan onsdagskväll!

2010-03-24T21:57:00.003+01:00

Jaha, då hade jag haft min tvådagars auskultation! Två dagar på trafikskola, de lyckades inte skrämma mig denna gången heller. Bara under loppet av två dagar hamnade man i en hel del situationer, en sak tar jag definitivt med mig, man kan aldrig vara säker på hur någon annan tolkar samma situation som man befinner sig i.

Idag hade jag tänkt skriva ihop mina auskultationsuppgifter, författningskunskapen, socialgrammatiken, springa, såga isär lite möbler, ut och fotografera, träna lite med Charlie, vila lite, tvätta bilen, förbereda sommardäcken och tvätta fälgarna, bokat ny auskultation (3 dagars) ... Vad har jag gjort?

Sprungit - Check, inte lika långt som jag tänkt men ändå.

Rastat hunden - Check.

Thats it! Varför gick dagen så fort? Varför har jag inte gjort mer? Varför känns det som att jag haft bråttom med det jag ändå gjort idag?

Ok, imorgon skall jag:

1. Skriva veckans skoluppgifter.

2. Boka ny auskultation.

3. Rasta hunden.

4. Tvätta fälgarna.

5. Dricka studentöl!

72 dagar kvar... går det som idag blir det inget roligt...

Lugn söndag

2010-03-21T22:37:00.003+01:00

Idag har varit en lugn dag, vi vaknade sakta till liv med ett antal snoozningar innan uppgången var ett faktum.

Dagen inleddes med en tripp till stan, IKEA, netonnet, coop, kicks... Jag shoppade ett par schyssta svarta fin-skor. För ett tag sedan, i somras tror jag, handlade jag ett par eccoskor. Jag resonerade som de flesta som köper eccoskor gör, de är ju dyra, men jag har dem länge, ack så sköna de är. Men så är det ju inte, eccoskor är ju inte skönare än andra, dessutom är de tok-täta, andas? nej absolut inte! Vilket skit det är med eccoskor, har nog aldrig haft ett par som jag är nöjd med, ändå har jag lagt minst 4000 på det... Om någon ser mig på en ecco-avdelning, vänligen påminn mig om att det inte är värt att lägga 1000/par, att fötterna blir varma och irriterade lika snabbt i en eccosko som i en coopsko! Skillnad är det på löparskor, där känner man ju en enorm skillnad på asics 1600:-/par eller noname coop 150:-/par. Hur hamnade jag här?

Kvällen fortsatte med att skruva ihop dagens fynd.

Imorgon är det heldag på trafikskola igen! Det skall bli mycket roligt, jag laddar med trafikförfattningar, körkortsboken samt Du & Jag i trafiken!

75 dagar kvar till marathon!

Lång dag!

2010-03-17T21:49:00.003+01:00

Idag är det min älsklings födelsedag. Grattis! Vad har jag gjort då? Jo, jag har varit i skolan från 08:15 till 20:47.

Idag har vi haft mörkerövning. Efter en vanlig skoldag samlades vi i en sal, fick reda på att det är mycket vilt i skogen och att man skall hålla uppsikt efter dem. Därefter åkte vi med buss ut till skogen. Där stod vi och frös en timme och väntade på att det skulle bli mörkt. Under tiden fick man en grillad wurre - den var god.

Wurren följdes upp med en tipspromenad. Frågorna var i stil med "Vid möte på icke upplyst landsväg i mörker skall du placera ditt fordon, A) till höger så att man lätt kör på fotgängare på vägrenen eller B) nära mittlinjen.

Promenaden följdes upp med en runda i bil där man skulle uppmärksamma olika risker, det var fotgängare med och utan reflex, cyklister, hund-rastare, bilist som gjorde sig skyldig till undermålig ljussättning m.m. Här kommer kvällens lärdom, har man reflexväst på sig syns man bättre än om man går i mörka ninjakläder utan reflexer...

Som grädde på moset blev vi placerade i en golf framför en lastbil och så blev vi bländade med lastbilens helljus.

En helkväll alltså!

Det kändes onekligen bra att jag igår lagade födelsedagsmiddag till älsklingen istället för att försöka hinna med det idag!

Husvagn kanske inte är så dumt?

2010-03-16T18:43:00.001+01:00

Skit!

2010-03-12T10:08:00.002+01:00

Idag skulle jag bytt belägg bak, men det var lite förmycket för mig, inte för att det egentligen är svårt att ta bort ett par muttrar, borsta lite, smörja lite, sätta i nya belägg och skruva ihop det igen.

Tyvärr verkar det kanske vara lite mer som behövs bytas och då blev det lite tuffare för min del...

Stundande manlighet... kanske!?

2010-03-11T22:15:00.005+01:00

Idag var veckans sista skoldag, eller ja, det är ju tänkt att man har 8 timmar självstudier, man jag känner nog att jag redan är i hamn med veckans uppgifter.

I veckan hade vi redovisning som jag fick mycket trevlig återkoppling på, vi har gått igenom enkelriktad gata och cirkulation, idag gick vi igenom filkörning och parkeringsregler, moment 10 i körkortsutbildningen är i och med det avslutad.

Nästa vecka är det landsväg som står på schemat och veckan efter det är det två dagar på trafikskola som gäller! ser verkligen fram emot det!

Imorgon är tanken att jag skall fixa lite med bilen och sedan springa en runda hoppas på att jag kan skryta om lite manlighet imorgon!

P.S 85 dagar kvar tills 4.2 mil skall löpas!

Återigen skadad...

2010-03-08T19:36:00.001+01:00

Var ute och skulle rasta kräket, då fastnade jag med foten och vred mitt knä... så ingen löpning idag.

Skolan rullar på som vanligt och jag ser fram emot den fortsatta veckan!

Android blogg..

2010-03-05T10:52:00.001+01:00

Idag har min nya telefon kommit hem. Därför testar vi androblog...

Daniels flopp!

2010-03-04T17:48:00.003+01:00

Efter att gått igenom handledarkurs på förmiddagen och sedan stadstrafik (i Nybro??) kom jag hem, tog på mig skorna och gav mig ut på springtur. 3 km uppvärmning, hundrastning och sedan ca: 1 km till innan snedtrampning.

Härligt, eller kanske inte... Snart O´learys...

Arbetsrätt.

2010-03-02T17:42:00.002+01:00

Så skönt att vara hemma igen!

Idag har det varit en heldag i skolan. Heldag med teori, ingen bilkörning så lång ögat nådde. Psykologi, miljökunskap och lite arbetsrätt på slutet. Arbetsrätt känns inte som mitt område direkt. Jag har så svårt att sitta och hålla med om hur underbart det är att allt skall gå via facket. Varför skall vi inte skriva kontrakt mellan arbetsgivare och arbetstagare? Varför skall facket "förhandla" lön även för de som vill förhandla för sig själva? Nog om detta.

På hemvägen var det en trevlig upplevelse att det var barmark nästan hela vägen, förutom lite förrädisk is i skuggiga kurvor. Våren är ta mig fan på G och jag ser fram emot att lägga på ett gäng härliga sommardäck!

Nu skall jag vänta lite till, hoppas att det kommer ett paket lite snart...

I am a professor of forensic medicine. Believe me, Mr. Bond, I could shoot you from Stuttgart und still create ze proper effect.

2010-03-01T21:33:00.002+01:00

Idag är det måndag, jag startade veckans träning som skulle vara 5 km lätt distans för att mjuka upp kroppen efter helgens långpass.

Helgens långpass blev ju kortare än enligt schemat, vilket innebär att man måste öka passet efter. 7.5 km, mördande seg i kroppen men det är sådant man får ta och kämpa sig igenom.

Charlie har vaccinerats idag, efter det har vi haft en ruggigt lugn dag. Ganska så skönt faktiskt. Nu sitter jag framför filmen som rubricerat citat kommer ifrån. Dr. Kaufman är en mycket skön karaktär!

Helg på Hasslö!

2010-02-28T17:43:00.002+01:00

I helgen fyller pappa år, så jag och min bror åkte till hasslö för att fira honom. Igår när vi kom fram började vi med en löprunda, 1 mil runt ön avverkades. Det kändes skitbra att man var ganska stark genom hela rundan även att jag haft uppehåll ett par veckor på grund av väder och förkylning. Enligt mitt träningsschema är det 9 km kortare än vad helgen skulle erbjuda, men det skiter jag i, jag är pågång igen och skall börja kämpa mig ikapp igen!

Efter rundan var det dags för vedeldad bastu med kall öl, helt rätt sätt att återhämta sig. Kvällen fortsatte med middag och gott sällskap.

Tack för en bra helg, och skönt att komma ut med skorna med brosan!

22 dagar senare.

2010-02-24T22:39:00.003+01:00

22 dagar efter det att mitt förra inlägg lades upp lägger jag nu upp nästa.

Vet inte varför jag inte bloggat på så länge, har väl kanske inte haft motivationen eller inspirationen. Men nu jävlar skall det bli ändring på det hela!

I måndags var jag ute på fältet (trafikskola) och åkte med tre trafiklärare och fick mersmak för vad jag hoppas är mitt framtida yrke! Det var riktigt roligt, det var sköna människor som alla tre hade helt olika stil i sin pedagogik och sätt med eleverna. Nu är det dags att begrava sig i böckerna i väntan på nästa tillfälle då jag återigen besöker trafikskolan, en månad kvar!

Har jag sprungit något under de senaste tre veckorna? nej, det kan man inte påstå, det är så sjukt illa plogat och jag har vart förkyld till och från så den enda träningen har varit skottning. I tisdags flyttade jag ca: 10 kubikmeter snö, allt med manskraft och en skyffel från Jula, helt klart 2009 års bästa inköp! Idag hade det blivit en runda om jag bara vart frisk, idag har det nämligen plogats ok.

Vår galna Charlie har vart hos oss i 3 ½ vecka! Han är lite som ett barn, söt när han sover.

Dags att dricka upp min folköl, borsta tänderna och gå och lägga mig!

Just det, jag tar tacksam emot bra träningsapplikationer till android, inom en vecka borde jag ha min nya telefon igen.

Nu blev det lite bättre!

2010-02-02T15:19:00.001+01:00

Så hade en ny dag i Nybro tagit slut. Idag har vi jobbat lite mer med sådant som man kan tänka sig att man skall göra på en skola som jag går på.

Idag har vi gått igenom de första fyra momenten i körkortsutbildning. Vi har ställt in stolar, speglar och annat viktigt, krypkört, rattat, manövrerat, startat, stannat i backe, växlat upp, växlat ner. Dessutom var vi jobbat med teorifrågor och gjort teoritest.

Dagens score:

65 av 70, 67 av 70 och 65 av 70. Det finns alltså ett visst utrymme för förbättring! Hoppas detta innebär att vi nu är igång, för idag har det vart roligt igen!

Då var det bara att sladda hem över K-valla...

Halkbana...

2010-01-25T18:39:00.003+01:00

Idag skulle vi alltså köra halkbana och kolla på hur riskutbildningen fungerar. 08:30 prick skulle vi lämnat Nybro, det blev 08:38, vilket var ganska skönt då han man dra i sig en kopp kaffe.

Väl framme vid trafikövningsplatsen i Emmaboda fick vi en fralla och snabbkaffe, 2,5 timmars teori om halkbanans historia sedan fick vi hänga uppochner i en bil och sedan... wait for it! Åkte vi hem. Eftersom det var naturlig halka kunde inte Åke (som han hette) leka med sin SkidCar ställning som simulerar halka och då tyckte han att det var onödigt att ut och köra. Vilket antiklimax, nu vet jag att man i Kalmar län kört halkbana sedan 1978.

När vi kommit tillbaka till Nybro har vi ingen lärare så vi får åka hem. Rätt så värdelöst att man kört Nybban tur och retur för detta, tur att jag köpt böcker i alla fall, annars hade dagen varit riktigt bortkastad, nu har jag i alla fall lite böcker och en stel nacke!

Vecka 8 inleds imorgon!

2010-01-24T20:50:00.003+01:00

Nästa veckas schema, jag kommer att vara så seg i kroppen på måndagen den 1 februari!

Måndag 25/1, studier och vila.

Tisdag 26/1, hemstudier (om jag fått böckerna) och 8 km, uppvärmning, koordination, fartlek och nedvarvning.

Onsdag 27/1, studier.

Torsdag 28/1, studier, 8 km lugn fart plus styrka.

Fredag 29/1, studier, hämta hem Charlie!

Lördag 30/1, leka med Charlie köra taxi.

Söndag 30/1, Leka med Charlie och ta sig ut på 16 km långpass!

131 dagar kvar till SM.

Söndag igen.

2010-01-24T14:12:00.002+01:00

Idag var det långpass på schemat, 15 km var det som skulle avverkas och 15 km avverkades. Sträckningen verkar vara borta.

Idag hade jag med mig spotify i mobilen, något som är mycket förrädiskt! de första 5 km i ett för mig rasande temp och sedan blev det otroligt jobbigt! Med med Kent - Socker, Dire Strates - sailing to Philadelphia var man snart nere i tempo igen och man kunde lunka vidare.

Efter 12 km kände jag att man hade behövt en energigel eller två, men passligt nog kom Ace of Spades igång i lurarna och det, vill jag lova, måste vara en av de bästa låtarna att få energi ifrån, lagom snabb så man inte snubblar över sig själv, och mycket "power".

En vecka som jag får sätta godkänt på, tre pass är sprungna, 14, 7 och 15 km. Nästa vecka startar vi igång med halkbana, eller riskutbildning 2, köp av litteratur och en löparfri måndag!

Körtest och promenad

2010-01-21T15:20:00.004+01:00

Idag hade vi körtest i skolan för att se hur vi kör och vad man skall öva på. Jag är duktig på uppsikt och avsökning, placering, hastighetsanpassning, acceleration. Jag är dålig på rattandet (efter nio år med en hand på ratten är det inte så lätt att köra med två...), slarvar med speglar och har inte helt rätt rutin vid start och stopp.

Jag påpekade själv under körningen en miss som jag gjorde. Det var det berömda "backa runt gathörnetmomentet". När jag tog körkort skulle man titta i inre spegel, sedan yttre och med hjälp av den backa runt hörnet. Så är det inte idag, idag skall man vända sig om, sedan backa runt, spöstraff på den som vänder sig om när bilen fortfarande rullar bakåt.

Tanken är ju att man alltid skall titta åt det hållet bilen rullar, men ibland känner jag att man bäst gör det med hjälp av speglarna.

Detta ser jag om jag vänder mig om:

Detta ser jag om jag tittar i ytterspegeln, ovan vy finns ju även i innerspegeln:

Men jag får väl lära mig så som jag sedan skall lära ut...

Det positiva är väl att jag kör bra just körningen, det jag slarvar med är just det, slarv, nio års slarv skall bli en god rutin är det tänkt!

Idag har jag även beställt böcker för 860 kronor hade det vart högskola och amerikansk litteratur hade det vart en och en halv bok, nu är det i alla fall 4 böcker.

Efter körningen hade jag tänkt springa, men jag är fortfarande öm efter en sträckning (misstänker att det är det) som jag drog på mig efter senaste långpasset. Istället för löpning blev det promenad, men läker ju inte om man sitter stilla, och tar man en promenad istället för löpningen har man ju i alla fall kvar veckorutinen.

Nu skall jag skriva en inlämningsuppgift...

öm...

2010-01-20T13:47:00.001+01:00

Sitter i "plugget" och testar mitt nya inlogg och det verkar fungera helt ok.

Idag blir det ingen träning, är ganska öm i musklerna efter gårdagen. Det var lite halt på sina ställen så man sprang nog inte helt rätt utan fick träna en massa andra muskler bara för att hålla sig på benen! Kanske en promenad för att få lite rörlighet men annars blir det lugnt för min del!

Nu är det dags att åka hem, så alla idioter som tänkt köra på vägen mellan Nybro och Läckeby, genom Kristvallabrunn, håller er inomhus!

Nu jävlar!

2010-01-19T18:36:00.004+01:00

Idag var kragtagaredag! Efter dagens "skola" var det på med byxorna som gällde och det blevtotalt 14 km, på 1h och 19min. Snabbt för att vara mig och även långt för att vara mig!

Enligt schemat är det:

Tisdag 7 km

Torsdag 7 km

Fredag 5 km

Söndag 15 km.

Jag var mycket nöjd med mig själv efter dagens pass och kollade schemat för att se hur mycket "förlångt" jag sprungit idag, idag 7 km, sett till veckan, så är det ju bara 20 km kvar... Men va fan! Jag tuffar på och är ändå mycket nöjd med dagens pass!

Skolan idag började med mer praktisk info, hur söker man studiemedel, hur ser en Mind-mapp (fråga mig inte varför Nybro vuxenutbildning stavar map med två p) ut, där är köket, är diskmaskinen full kan man plocka ur den...

Eftermiddagen var det dags för lite roliga aktiviteter. Det var lagaktiviteter och vi var indelade i våra körgrupper (inte sång, utan kör som i köra bil). Det var skidor som hela laget skall stå på och så skall man gå runt en bana, slalomkörning med bil, en med dubbelkommando och en som rattar en liten twist på det hela var att den som rattade inte såg banan, pictionary och tipspromenad.

Innan min grupp tog emot segerpriset var det lite korvgrillning. Mycket trevligt, teambulding, korv, roligt... Ja, en bra eftermiddag!

1a dagen.

2010-01-18T20:42:00.003+01:00

Idag var det första dagen på utbildningen. Nu är det bara tre terminer minus en dag tills jag är färdig trafiklärare.

Efter 33 minuter rakt genom skogen var jag framme i Nybro. Kör in på parkeringen utan att blinka, tänker att det var ju surt, första missen redan innan jag gått över tröskeln.

Dagen bestod mestadels av praktisk information om hur utbildningen kommer att läggas upp, vem man sjukanmäler sig till osv... Jag tror det kommer att bli bra, imorgon blir det nog inte mer kvalificerat plugg utan mer syo-info och annan "lära känna varandra lek" hoppas vi slipper namnleken med tidning i alla fall!

Gällande träningen så uteblev den idag, jag var inte alls i sinnesstämning för det när jag gick och väntade på att åka till skolan. Jag får ta mig i kragen imorgon istället!

Börjar bli dags!

2010-01-15T11:22:00.004+01:00

Det börjar bli dags för lite längre pass nu, vare sig jag orkar eller inte så skall det numera vara ett långpass i veckan vilket innebär att behovet av dricka börjar öka.

Då jag inte hittar mitt vätskebälte fick jag köpa ett nytt... det gör inget, det gamla hade ändå gått sönder.

Intersport har fått 200 pistoler av mig idag och jag har fått ett vätskebälte. Det kändes stabilt och bra, en stor ficka för nycklar, telefon, kreditkort och pengar (kan vara bra om man stukar sig en mil från civilisationen) smat fyra stabila bra flaskor med vinklad topp och teleskopkork.

Det skall definitivt testas i helgen!

Efter helgen kommer denna blogg att utveklas lite mer, istället för att enbart vara en träningsdagbok tänker jag mig kanske blogga lite om vad som kommer efter helgen. Idag är sista dagen på jobbet på en lång, lång LÅNG stund! And it's oh, oh OH so good!

Jag har letat och letat efter en bild att ha med i inlägget, men hittar inget som passar, vad gör man när man inte hittar något som passar? Man vänder sig till Bonton!

Vecka 6 fortsätter hyfsat bra!

2010-01-13T19:36:00.002+01:00

Efter jobbet blev det veckans andra pass.

6 km blev det totalt detta på 33 minuter, vilket är 5,30 min/km en hastighet som jag får säga är mycket bra för min del! Efter löpningen blev det lite styrka, så nu sitter jag gott i soffan. Dags för lite massage av vader med Bizz.

Det blir spännande att se vad som händer på veckans sista pass, som är ett långpass, dvs. längre än en mil.

Vecka 6 har börjat!

2010-01-11T21:00:00.003+01:00

6:e veckan av träningsschemat har precis startat. Dagen till ära har jag varit ute på en 6 km runda. En ganska jobbig runda, inte på grund av distans, väder eller konditionen, utan ett dubbelsidigt håll som varade från 2 km till alla 6 var slutförda, mot slutet kom även samma känsla i höger axel.

Hoppas så att veckans nästa pass går ok, så att jag kan se fram emot veckans sista, som enligt schemat skall vara i 14 km. Får se hur mycket det blir av det, har ju trots allt varit till och från ett tag nu!

Efter denna är det 20 veckor kvar.

-19

2010-01-08T12:38:00.002+01:00

Idag tänkte jag ge mig ut på ny löprunda för att kunna hålla veckas schema. Dock ändrade jag mig kvickt när jag stack nosen utanför dörren och insåg hur kallt det var.

Istället för löpning blev det promenad. Takten blev raskare för varje steg då det bara blev kallare och kallare. När jag sedan satte mig i bilen och skulle till jobbet visade termometern på -19 grader.

Jag är mycket nöjd med mig själv att jag i alla fall tog mig ur sängen för lite morgonmotion, även om det inte blev löpning så är det bättre än om jag sovit mig igenom den stunden!

Kyla!

2010-01-07T08:10:00.003+01:00

Ok, bommade veckans första pass som skulle vart 5 Km, men lyckades ta mig ut igår och smällde till med ett 1 milspass.

Tyvärr är det kallt, halt, blåsigt och fuktigt ute. Så det är ju inte så fantastiskt att springa långt. Efter 7 km var jag så kall om huvudet att jag funderar på att införskaffa en ny mössa. Samtidigt som jag skall ha en ny taktik. Igår var jag fem kilometer från huset och vände, vilket innebär att är man så lång bort är det 20-30 min innan man är hemma igen. Skall hålla mig närmare huset och fler varv istället, blir man oväntat kall som igår vill man inte vara många minuter från den varma duschen!

Nu? Surfa in lite på stadium för att se om jag inte skall byta ut min NTSC (Nike Thermal Skull Cap) till något varmare.

Senare? Fundera ut om jag får in två 5K pass en på fredagen och en på söndagen, så är jag inte allt för långt efter i schemat! Kanske skall man även testa en lungpuls, värmeväxlare tycker att det är viktigare att INTE utveckla köldastma än att slaviskt hålla schemat!

Årets första vecka.

2010-01-04T09:49:00.002+01:00

Tanken är att jag denna vecka skall prestera:

5 Km vanligt lätt distans.
6 Km uppdelat med uppvärmning och fartlek.
12 Km lite längre lätt distans.

De första två känner jag inte är något problem, men frågan är om jag orkar det sista efter jul och mellandagar i snuvans och julbordens tecken... Det är lite tråkigt att det är så mycket is i slingan, annars hade de första två passen avverkats där, nu får det bli på landsvägarna runt byn, reflexväst på...

Det är dags att uppnå kontinuitet i träningen, det är viktigare än att det blir korrekt antal Km.

1:a passet 2010!

2010-01-02T16:00:00.003+01:00

Idag testade jag en tur, har ju vart förkyld och lite så ett tag. Det gick ok trots att löparspåret är fullt av is. Så det skall jag inte använda igen på ett tag.

Återigen får man inte skynda att pressa sig, det gäller att hålla lugna pass ett tag framöver så man kommer igång igen! Bara 153 dagar kvar!

Sylvester.

2009-12-31T16:40:00.003+01:00

Idag skulle jag gärna ha sprungit Sylvesterloppet, men det blev inget med det, hoppas att det inte är många löpfria dagar i 2010!

Så snart jag känner mig ok, skall jag ta på mig skorna igen, då måste man kämpa sig tillbaka dit jag var innan förkylningen och jul. Därefter skall man utvecklas för att kunna hänga med i schemat.

Däremot har vi bestämt att skaffa oss en lite kamrat som jag kan ta med mig ut på tur, han får väl växa till sig först, men sedan skall Charlie rastas i spåret!

Äter Gojibär varje morgon... Jag känner mig smutsig som handlat i hälsokostbutik. Jag har lagt 25 kronor på lurendrejeri! Skall nog inte göra om det.

2:a passet v2.

2009-12-17T10:20:00.002+01:00

Även detta kommer jag att skippa, men idag känns det inte så jobbigt. Efter ca: 30 min skyfflande av dagens fins snötäcke har jag fått lite träning ändå.

Jag skulle vilja att det nu slutar snöa, blir -6 till -8 och vindstilla... Attans så fint det skulle bli och plogbilarna skulle hinna röja bort snön. Halkfria vintervägar är hur mysigt som helst!

1:a passet v2.

2009-12-16T08:21:00.000+01:00

Jaha, då hade man redan skippat ett träningpass och det är bara vecka 2... Men vad gör man, halsont skall man inte träna med...

Dags för v2.

2009-12-14T07:34:00.003+01:00

Nu börjar vecka 2 i marathontideräkningen. Frågan är om man kommer att lyckas bli sjuk redan efter en vecka. Jag var lite fel temp igår och hostar lite halvrossligt sådär. Får se om det går över så jag kan fortsätta träningen imorgon enligt planen.

Denna vecka är det följande som gäller.

1. Lätt distanslöpning 33-34 min 5km, därefter styrka, stretch (tisdag).
2. Lätt distanslöpning 40-41 min 6km, stretch (torsdag).
3. Lätt distanslöpning 46-47 min 7km, stretch (Söndag).

Egentligen borde man skjuta lite på dagarna så sista passet är på lördagen, då kommer man bättre i fas till nästa vecka, annars får man göra en halvmil på julafton...

3:e passet v1.

2009-12-13T15:41:00.003+01:00

Då var första veckan över, endast 25 kvar! Veckans sista runda skulle vara 6 km på 40-41 minuter. Jag tog det på 41 prick. Hade problem med att vaderna inte ville sträcka ut sig, fick stretcha en hel del längs banans gång och efter en hel del "pannben" kom jag runt.

Nu skall man bara öka den sträckan med 36 km så har man sig ett marathon. Oj vad jobbigt det kändes när man skrev det så...!

Nu dags att klä på sig en något snyggare svid, ikväll skall jag se när älsklingen sjunger i Julstämningen i Kalmarsalen!

Det här med långlopp...?

2009-12-11T16:03:00.006+01:00

Kom att tänka på en sak, detta är anledningen till varför man springer 42 195 m lopp idag:

Vid de första moderna Olympiska Spelen i Aten 1896 ingick ett långlopp från den lilla byn Marathon in till Olympiastadion i Aten.
Idén till loppet kom från legenden om budbäraren Feidippides som år 490 f. Kr. ska ha sprungit till Aten för att meddela att atenarna besegrat perserna i slaget vid Marathon. Efter att ha lämnat detta glädjebesked ska han ha fallit död ner.

- citatet är taget från martathon.se

Verkar det inte attnas så korkat om den första som företog sig detta projekt dog? Varför fortsätta?

2:a passet v 1.

2009-12-10T20:58:00.003+01:00

Så hade man tagit sig igenom 5 km. Helt efter schemat. 4 av dessa var med ett håll, så jag är inte helt glad över dagens träning. Men om man skall ta till en klyscha: Det är de jobbiga passen som ger något!

Men jag fick ingen plump i alla fall!

Första plumpen... ?

2009-12-10T11:03:00.003+01:00

Igår skulle jag haft en träningsrunda efter jobbet. Blev det så? Nej, det kan jag inte påstå. Istället för träning blev det Julbuffe på Ming för att fira utbildningen som jag kommit in på.

Då tänkte jag att jag idag på morgonen, innan jobbet, skulle ta mig ut på en runda. Blev det så? Nej, det kan jag inte påstå. Jag vaknade och kände av en svullen hals och tänkte, antingen är det något på G eller är det bara gryningen som gör det. Alltså, ingen runda.

Nu känns allt bra igen, så ikväll smäller jag till med träningsruna 2 denna vecka, gör jag inte det är det plump i protokollet, och det vill man ju inte direkt ha vecka 1.

En marathonbloggare har skrivit om den fin-fina effekten av att äta gojibär, man skall tydligen slippa bli sjuk om man äter dem... låter ju lite för bra för att vara sant såklart, men om det kan stärka immunförsvaret och inte smakar allt för illa kan det ju vara värt att testa, frågan är: Var hittar man dem? De är tydligen röda.

1:a passet v.1

2009-12-07T21:49:00.004+01:00

4 km avklarat, snabbt och lätt får jag nog säga, jag var egentligen ute för kort tid men jag var ju så sugen att pilla lite med bilen så när sträckan var avklarad kände jag mig färdig, trots att man skall gå hårdare på att vara ute hela tiden.

Allt jag ätit under dagen var en banan och lite svampsoppa, däremot har jag idag varit noga med att dricka vatten. Det kan vara bra att få in den vanan tills passen blir lite längre.

Träningsprogram

2009-12-07T09:09:00.004+01:00

Idag släpptes Szalkais träningsprogram, och veckan kommer enligt plan att bjuda på tre pass. För att hålla programmet skall det vara:

1. Lätt distans 4 km, 26-27 min. + 5-10 min stretch (tisdag)
2. Lätt distans 5 km, 33-34 min. + 5-10 min stretch (torsdag)
3. Lätt distans 6 km, 40-41 min. + 5-10 min stretch (Söndag)

Jag får ju såklart lägga mig på längre distans och högre tempo om jag blir sugen, men detta är enligt schemat. Minst detta skall presteras! Jag kommer att försöka hålla mig till träningen för 4.30 gruppen. Jag har börjat min träning hur många gånger som helst under hösten, men det är från och med nu det måste hållas! Nu är det skarpt läge! Om 180 dagar, eller 26 veckor smäller det!

Förhoppningsvi får jag mina nya lampor till bilen ikväll, men jag borde ge mig ut på första passet idag, och sedan meka med bilen...

Att lita på GPS?

2009-12-03T11:17:00.004+01:00

För ett tag sedan sprang jag en runda, en delvis ny runda, och mätte den med Endomondo GPS/sport applikation i telefonen.

Jag fick fram tiden, sträckan, snitthastighet man får träningen upplagd i snygga diagram där man ser hur snabbt man sprang under delsträckor, den mäter höjd över havet och man får slutligen ut rundan på en googlemapskarta.

Fiffigt va? Det enda problemet är att sträckan inte stämmer. 4 varv i en 2 km sling borde inte bli 6.3 km eller hur? Frågan är hur lång var min delvis nya slinga? Nu skall jag nog inte skylla på Endomondo utan den A-GPS som sitter i N97:an, det verkar som att fler har problem med att den inte låser positionen och därför hackar en hel del. Det sura i kråksången är att den har blivit mycket sämre sedan senaste mjukvaruuppdateringen, resten av telefonen är bättre så uppdateringen var ändå värd att genomföra...

Alltså skiter vi numera i vad min GPS säger, men tiden är ju korrekt. Får mäta upp rundrona på Jogg.se istället.

Hur gick det med Bizz vs. This Works? Jo, idag är det lika illa i bägge benen, men igår var det bättre i höger ben. Alltså får man säga att "This Works" går vinnande ur striden då det lättade känslan under kvällen!

Ont i musklerna!

2009-12-02T22:43:00.007+01:00

I måndags blev det en tur på 6 km, idag blev det 8 km. Idag är således en perfekt dag för att göra ett högst ovetenskapligt test. På mitt högra ben har jag smort in "This works - Muscle therapy" och på vänstra benet har jag smort in "bizz - Salvan mot tillfällig muskelvärk".

Första intrycket är att salvan luktar mycket mer, klassisk Jenka och mentoldoft som rensar näsan när man masserar in den... Muscle therapy har en kula som man rollar mot musklerna vilket gör att man inte blir kladdig om händerna, pluspoäng!

Efter ett par timmar kan jag säga att jag känner knappt av motionen i högerbenet men det gör jag fortfarande i vänster benet. Ännu så länge är det alltså Bizz som ligger under. Får se hur det är imorgon!

Uteblivet pass

2009-11-27T15:59:00.003+01:00

Idag blir det ingen löpning. Tänker inte springa en meter. Idag fyller jag år.

Av Evelina har jag fått en förtidig present som redan utnyttjats ett par varv, min pannlampa, lika bra på mörka vägar som när man skall laga bilen! Dessutom fick jag Muscle Therapy från "This Works" med ett sådant namn måste det ju vara bra!

Ikväll blir det alkohol och kanske något onyttigt därtill, imorgon är det julbord och det lär ju kanske bli en öl och en snaps, på söndag är det buffe igen... Detta medför att jag måste springa rätt mycket kommande vecka för att schemat skall hålla, och då lär jag behöva Muscle Therapy med namnet "this works"!

Min älskling är bra på presenter, det passar perfekt!

Kvällstur!

2009-11-25T20:42:00.004+01:00

Efter jobbet blev det 10 Km, det hela avverkades på 55 minuter vilket kändes snabbt som blixten, och det kanske det inte är egentligen... Idag var ett pass som gick precis som det skall. Allt kändes perfekt. Även motvinden, dugget, mörkret, uppförsbacken, precis allt var som det skulle.

Sprang med mina nya kosslurar med bygel runt örat. Det fungerade ganska bra faktiskt, och med Spotify i telefonen kan man ju välja i princip vilken musik man vill. För att inte bli för ivrig och ta ut mig tidigt sprang jag till Simon & Garfunkle.

Nu är det julskinkmacka och Rocky V.

Musik på turen...

2009-11-21T14:28:00.005+01:00

Om det finns någon pryl jag köpt får många av genom åren så är det bärbara musikspelare... kassettspelare, CD, MD (ja tyvärr), CD med mp3stöd och mp3spelare m.m. Jag går alltid tillbaka till att ha med mobilen men till Stockholmmarathon känns det inte som att jag vill hålla en telefon i handen, och hölster på armen känns inte heller helt optimalt.

Alltså har jag återigen snöat in på hur världen vore en bättre plats med en mp3spelare, inte inte någon Ipod för jag hatar Itunes, den skall ha klämma att klämma fast i en tröja, men den skall ha ett halsband om jag vill hänga den, lurarna skall hänga kvar och träningsfunktioner med stegräknare, pulsmätare what-not är mysigt och spellistor är ett absolut krav... Gps och radiosändare hade vart fint, men då är vi tillbaka på en mobiltelefon...

Men kanske denna?

Morgonjogg.

2009-11-21T11:48:00.002+01:00

Idag testade jag en snabb runda innan det var dags för jobbet. Men vad säger man om jogg/löpning på morgonen?

Vissa menar att det är rent av skadligt då kroppen inte har någon energi och syresättningen inte kommit igång, vissa menar att det är det bästa och kickstartar dagens förbränning.

Själv är jag nog lite negativ till det. Det är jobbigt och segt att komma igång, det tar 2-2.5 km innan musklerna är igång och känns bra, men då har man redan hunnit bli hungrig och rundan blir jobbig av det istället.

Men en dag som denna måste man försöka ta tillvara på och om man jobbar till 18:00 och då får pilsnerdrickarbesök, så får skorna stå parkerade i hallen.

Jag tror inte att det är något farligt att springa på morgonen, tror inte heller som vissa menar att man måste hålla sig under 5 km, däremot måste man känna av själv så att man har energi till det. Jag har det inte tidigt på morgonen.

4 km blev det idag, tid? Vet inte, men det var ju inte personbästa direkt.

Ny blogg, nytt mål!

2009-11-20T08:14:00.001+01:00

Idag startar jag en ny blogg. Varför gör man det? Jo, en ny målsättning som kommer att kräva en del förberedelser kan kräva sin blogg. Så var är den nya målsättningen?

Just denna Daniel är jag! Tanken är alltså att jag skall springa 42K eller 42 195m den 5 juni 2010. Det är ganska precis om 197 dagar!

Det är fantastiskt spännande och det kommer att bli mycket jobb för att ta sig dit!